A szorongás nem mindig ugyanúgy néz ki

photo: pixabay

Amikor a szorongásra vagy egy szorongó személyre gondolunk, eszünkbe jut valaki, aki pánikba esik, hiperventillál vagy sír. Ez is lehet a szorongás egyik tünete, de ez nem mindig olyan nyilvánvaló gyermekek, serdülők vagy fiatal felnőttek esetében. A szorongás egy belső fiziológiai és kognitív folyamat, amely mindent felemésztő lehet. Vannak napok, amikor a szorongás erősebb, és vannak napok, amikor a szorongás csendesebb. Van, amikor a szorongást egy illat vagy egy gondolat váltja ki, néha pedig a látszólag magától jön elő.

A szorongás sokszor láthatatlan. Ez egy belső élmény, amely könnyen félreértelmezhető elzárkózásként vagy érdektelenségként. Valójában a szorongással küzdő emberek egyáltalán nem tartózkodók vagy érdektelenek. Ehelyett gyakran azt akarják, hogy elfogadják őket, és a csoport tagjai legyenek. Jelen akarnak lenni, de gyakran aggódnak a következők miatt:

• Másik hogy éreznek körülöttük
• Hogy hozzájárultak-e negatív érzelmek kiváltásában
• Hogy képesek-e egyáltalán folytatni egy beszélgetést
• Megítélik-e őket
• Hol vannak a kijáratok
• A biztonságukért és mások biztonságáért
• Hova álljanak
• Mikor kezdjenek el beszélni és mikor fejezzék be

Noha a szorongásnak nincs különösebb "kinézete", vannak olyan jelek, amelyek a szorongó emberek jelenlétében megfigyelhetőek:

• Sokat beszél, hogy elfedje a kínos csendet
• Mindenen nevet
• Megakar felelni a válaszaival
• Hamar beleegyezik egy tervbe, amit utolsó pillanatban visszamond
• Dadogás, hebegés
• Egy gondolat vagy kifejezés megismétlése
• Küszködik a gondolatok világos közlésével

Hogyan segíthetsz magadon vagy valakin, aki szorong:

• Kérdezd meg, hogy szeretne e elmenni beszélgetni egy csendesebb helyre, vagy ha magadon érzel szorongós tüneteket, vonulj el egy kis időre.
• Ha feltesznek egy kérdést, és nem tudod, hogyan válaszolj, mondd: "Nem vagyok benne biztos. Hadd térjek vissza erre."
• Gyakorolj légzés-technikákat, amik segítenek megnyugodni.
• Mondj nemet nyugodtan, ha valamit soknak érzel.
• Legyél kedves magaddal.

A szorongás egy hazug, és attól, hogy aggasztó gondolataink vannak, még nem jelenti azt, hogy valódiak vagy igazak. És csak azért, mert volt egy gondolatunk, az nem jelenti azt, hogy meg fog történni. A gondolataink nem irányadók, ezek csak gondolatok. Ismerd fel őket, és tanuld meg elengedni. 

Az eredeti cikk forrását ide kattintva tudod elérni.